やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ12月16日(金)

今日は日赤病院での受診があったので仕事はお休みした。 「前庭神経炎」になって1ヶ月半たったが、まだ眼振があるとのこと。 運動はやったほうがいい。代謝を促進するので。 ということで、午後は小金井公園 3周15km。1時間20分40秒。 キロ5分20秒 多少頭…

練習メモ 12月13日(火)

今日は早く帰ってこれたので、自宅で着替えてから歯医者さんへ。 武蔵境駅近くの歯医者さんまでの1.1kmをジョッグ。 治療後、そこから中央線沿いに東小金井方面に向い、 途中、ジブリスタジオの前を通過、小金井北高校横を通過、一度玉川上水沿いに走り、 法…

練習メモ(12月6日、7日、10日、11日)

12月6日(火) 朝、光が丘公園2周。6km、37分25秒(キロ6分14秒) 今ひとつペースが上がらないまま終わった。 まだ、調子が戻っていない感じ。 12月7日(水) 夕方、多摩湖自転車道。8℃。 ビルドアップ。9.8km、1時間8分41秒(キロ7分2秒) 12月10日(土…

多摩湖月例マラソン参加 12月4日(日)

10℃。2周コースの参加者は自分含めて10人。 スタート時間9:30 スタート後、最後尾だったと思う。4kmくらいで1人追い越してそのまま。 数百m前に一人いたが、1周目の後半で見失う。 その後はひたすら一人旅。 1周目は1時間2分くらい。2周目は…

練習メモ12月3日(土)

12月3日(土) 昼前から出かけなければ行けなかったので、玉川上水沿いをLSD(60分)の予定で出発。気温7℃。 小平桜橋(西武多摩湖線の踏切の手前)で折り返し。 途中ことごとく赤信号。しかも、玉川上水沿いに横断歩道がないところがある。そこはちょっと回…

月例川崎マラソン

雨の確率40%だったが、曇り状態のままだった。 家に帰り着いたことぱらついてきた。 月例川崎マラソンは11月から冬時間となり、10月までより1時間ずつスタートが遅くなる。 ってことで、 5km 10時30分スタート。28分13秒(キロ5分34秒) 最初は6分からスタ…

練習メモ(11/19~11/26)

11月26日(土) 小金井公園2週。7℃。晴れ。 なんとなくいい感じで走れるようになったと思っていたが、 最初の2kmはキロ6分30秒、6分47秒と思っているより遅かった。 少しずつペースが上がっていったが、思っているほど上がっていなかった。 残り2kmでようや…

救急搬送

10月31日(月) この日は振替お休み。 昨日、月例川崎で10kmをガチで走ったので、今日は60分LSDのつもりで家を出た。 小金井公園に行くつもりでいたが、途中で渡る横断歩道が赤信号だったので、 玉川上水沿いをそまま小金井方面に進んだ。2kmくらい行ったら…

10月30日(日)月例川崎マラソン

寒かった。 9時30分から5kmに出た。走る前の気温13℃。風が冷たかった。 ここは、次の10kmのためのアップ。矢沢さんとお話しながら楽しく走れました。 10kmに出る前にトイレにいったが列が長く途中で断念。 急いで、ジャージ下を脱いで短パンに。長袖Tシ…

練習メモ 10月29日(土)

18℃。風が冷たい。16:45スタート。 明日、月例川崎マラソンで10km走るので今日はジョッグ。 5.6km。38分38秒。キロ6分50秒。 右おしり筋は少しの時間違和感あっただけ。 ウェブライダー使用。

練習メモ 10月27日(木)

いつもの多摩湖自転車道。夕方、LSD。 キロ7分でゆっくりと。走りはじめて1kmくらいから右お尻筋に違和感。 痛みが大きくなることはなかった。走り続けているうちに和らいが気がする。 このLSDで脚の疲れが取れるといいのだが。 ちなみに、今日のシューズは…

練習メモ 10月22日(土)・24日(月)

◯10月24日(月) 昨日の合同説明会の振休。 多摩湖自転車道+多摩湖周回道路1kmの往復 気温15℃。右おしりの筋肉は走っているときはほとんど気にならないが、登りのとき少し痛い。あと、左足首あたりが少し脱力的になった。また右膝もなんだか違和感があ…

練習メモ 10月20日(木)

夕食後、多摩湖自転車道をラン。20:08スタート。夕食後約40分で走り始めた。 21℃。 靴は10/17(月)に吉祥寺のB&Dで購入したもの。 ナイキ エアズームスピードライバル5。 今日は30分ちょっとの時間設定。なので、後半はゼイゼイするつもりでスター…

練習メモ10月18日(火)

今日は9月の日曜日の振替の休み 近くの小金井公園でロング走(25kmくらい)やろうと思って出発。 昨日に比べたら温かいが、もう暑いというほどではない。 水をかぶる必要はない。 だが、最初の入りはキロ6分くらいで、3km過ぎから5分30くらいにな…

練習メモ(10/9(日)・12(水)・14(金)・16(日))

★10月16日(日) 多摩湖自転車道20.3km。 復路で横断歩道が赤信号だったので、左に折れてから道を横断。 自転車道に戻るとき、 ショートカットして砂利の上を走ったら、 下の何かの突起物に足を引っ掛けて転倒。 ころんだとき、左膝、左手小指を擦りむいた。…

10月8日(土)東京30k秋大会メモ

今日はフルマラソンに向けた練習の一環。30kmを想定しているレースペースで走れるかどうかの試し。 コースは荒川土手を2往復。 天候は、曇り時々小雨。自分が走り終わったあとから土砂降りになった。 気温は確認しそびれたが、18℃くらいだったかな。 自分に…

練習メモ(9/29、10/1、10/3、10/6)

しばらくアップしていなかったのでまとめてアップ (このHatenaBlogは1日に1ページしかアップできないので) ★★★ 10月6日(木) ★★★ また、いつもの多摩湖自転車道。 10/8(土)の東京30kのための調整。24℃。夜ラン。 明日は走れそうにないので、今…

9/25(日)野川沿いラン

9/25(日)月例川崎マラソンの帰りに、二子玉川駅下車。 二子玉川駅の下の多摩川から野川が分岐している。 そこから野川に沿って約11kmのところで天文台通りにぶつかる。 ぶつかったら右に曲がり5kmほど北上すると自宅に着く。 ↑野川 ↑野川に鳥(名前が…

9/25(日)月例川崎マラソン参加メモ

昨日の9月25日(日)に月例川崎マラソンに参加しました。 ↑近くにいたたくさんの虫も写ってしまいました(笑) この日は暑さのため、最後の10kmが中止で5kmに変更。 ということで、この日の参加レースは 3kmB(3kmは2回あり、2回目の方)に参加 ここではアッ…

荒川オータムマラソン

今日は荒川ータムマラソンのハーフに参加した。 朝の気温は21℃。土砂降り。 小規模の大会なので着替えるところはない。 で、雨。大変である。 集合場所は東大島の大島小松川公園。屋根らしきものがほとんどない。 あったが、ばんばん雨漏りしている。 という…

練習メモ(多摩湖自転車道)

今日は土曜日の勤務の振休。 せっかくの平日のお休みなのでロングを走りたいところだが、 明日、荒川オータムハーフマラソンという地味な大会でハーフを走るので、 今日は体ほぐし程度。 ということで、多摩湖自転車道を6.2km。 曇り、21℃。走るには快…

雨の小金井公園

今日は小金井公園。 昨日20km走っているので今日は疲労抜きのつもりで3周の予定でスタート。 1周目はキロ6分30秒くらい。2周めになって少しペースあげたつもりだったがキロ6分18秒程度にしかならない。脚が重い。 せっかくのいい天気(霧雨)なのに、ペース…

練習メモ(多摩湖自転車道)

いつもの多摩湖自転車道。 8時過ぎに外に出たとき、雨が降っていた。自分にとってはいい天気。 今日は往復20km。 5,6km走ったら雨がやみ、暑くなるのではと、ちょっと不安になったが、 今日は、ペースが落ちることなく走れた。 風は涼しかった。 最初の入り…

夜ラン(多摩湖自転車道)

今日は7時過ぎに帰り着いたので、速攻で着替えて夜ラン。 近所のいつもの多摩湖自転車道。 そこまで、最初はややゆっくり。途中境橋交差点で信号待ちあり。 多摩湖自転車道までだいたい700m。 多摩自転車道に入ってから徐々にペースアップ。 5分半位から入っ…

練習メモ(多摩湖自転車道)

多摩湖自転車道0lm地点→10lm地点の往復。 今日は昨日に続いて、頑張って20kmペース走(キロ5’30"~6’00")のつもりで走り始めました。が、ペースが上がらず、しかも5kmくらいで暑さでペースと意欲が急降下。 しょうがないので、LSDに切り替えて、往きは疲…

練習メモ(小金井公園)

今日は近所の小金井公園でペース走。 だが、昨日のラン(1000m3本)のせいか、脚が重い。 小金井公園1周5kmのコースを4周。20km。 1周めはなんとなくキロ5分30秒~40秒で走ったが、 2周めからきつくなってきて、キロ6分前後。 心拍数的には大丈夫なのだが、…

夕方ラン

午後出張だったため、いつもより早く帰って来た。 ので、迷うことなくランにでかけた。 いつもの多摩湖自転車道。 30分ジョッグ(キロ6分30秒くらい) 1000m3本(4分34秒、4分28秒、4分29秒) 自宅までジョッグ約6分 1000mインターバルといいたいところだが…

朝ラン

今日は出張のため普段より遅く家を出られるので、朝ランしました。今週はお仕事の関係で走る時間をひねり出すのが難しい。どうやって走る時間をつくるか、毎日考えている(笑)。 今日はいつもの多摩湖自転車を行って帰って来て6km。6時にスタート。気温24°C。…

休足

今日はランなし。 土日走ったあとの月曜日は基本的に休足。 昨日の多摩湖月例マラソン(11.9km)でアップダウンを走ったため、 大腿四頭筋がやや筋肉痛。加齢のため明日もっと筋肉痛かもしれん(笑)。 今年の夏は結構走れた。 7,8月ともに月間走行距離は…

多摩湖月例マラソンに参加

やまいちです。 今日は多摩湖月例マラソンに参加しました。 毎月、最初の日曜日に開催されています。 多摩湖月例マラソン | C・Sスポーツ 1周11.9km。2周コースは9:30スタート、1周コースは10:00スタート。 だが、本日は2周コースは中止(暑さのため)。で…

練習メモ(小金井公園)

今日のテーマ[15kmは走っておこう] 9時過ぎから近所の小金井公園で15kmのラン。 1周5kmを3周。 暑さも和らいできて、ようやく、途中で水道の水を浴びることなく走り続けられるようになりました。(携帯しているベットボトルの水は2,3日浴びますが) こ…

ブログの書き始め

やまいちです。 今日からランニングに関することをメモっていきます。 今まではfacebookに時々書き込んでいましたが、 日々の練習のメモ、考えたことなどを記録するには、 ブログでそれのみに特化して書いたほうがデータとしてまとまっていていいか…