休足
今日はランなし。
土日走ったあとの月曜日は基本的に休足。
昨日の多摩湖月例マラソン(11.9km)でアップダウンを走ったため、
大腿四頭筋がやや筋肉痛。加齢のため明日もっと筋肉痛かもしれん(笑)。
今年の夏は結構走れた。
7,8月ともに月間走行距離は250kmちょい。
昨年の11月から3月を除いてずっと200km越え。
で、脚作りはできたかなと思う。
でも、夏場は暑くてペースはかなり遅くなっていた。
これから涼しくなってくるので、またペースも上がってくることでしょう。。。。
ということで、今日は自重の筋トレ+ストレッチ。
内転筋、おしり筋、背筋のトレーニング+寝る前のストレッチ。
今日の走行距離 0km