休足

今日はランなし。

土日走ったあとの月曜日は基本的に休足。

昨日の多摩湖月例マラソン（11.9km）でアップダウンを走ったため、

大腿四頭筋がやや筋肉痛。加齢のため明日もっと筋肉痛かもしれん（笑）。

今年の夏は結構走れた。

７，８月ともに月間走行距離は250kmちょい。

昨年の11月から3月を除いてずっと200km越え。

で、脚作りはできたかなと思う。

でも、夏場は暑くてペースはかなり遅くなっていた。

これから涼しくなってくるので、またペースも上がってくることでしょう。。。。

ということで、今日は自重の筋トレ＋ストレッチ。

内転筋、おしり筋、背筋のトレーニング＋寝る前のストレッチ。

今日の走行距離　0km