夕方ラン
午後出張だったため、いつもより早く帰って来た。
ので、迷うことなくランにでかけた。
30分ジョッグ（キロ6分30秒くらい）
1000m3本（4分34秒、4分28秒、4分29秒）
自宅までジョッグ約6分
1000mインターバルといいたいところだが、
間を100mジョッグ＋100m歩きとしてかなり呼吸を整えてから次にいったので、
インターバルとは言いがたい。
おじさんが急にインターバルをやると故障するので、
間はある程度とり、しかも、今日は3本でやめた。
本数を徐々に増やしていくか、
本数を5本くらいでとどめてタイムを上げていくことをするか、
悩みどころです。
とりあえず、まず、5本はこなせるようにならないと。
今日は写真なし。撮るのを忘れていた。
今日の走行距離 9km
今日の記録 1000mの最速4分28秒