夕方ラン

午後出張だったため、いつもより早く帰って来た。

ので、迷うことなくランにでかけた。

いつもの多摩湖自転車道。

30分ジョッグ（キロ6分30秒くらい）

1000m3本（4分34秒、4分28秒、4分29秒）

自宅までジョッグ約6分

1000mインターバルといいたいところだが、

間を100mジョッグ＋100m歩きとしてかなり呼吸を整えてから次にいったので、

インターバルとは言いがたい。

おじさんが急にインターバルをやると故障するので、

間はある程度とり、しかも、今日は3本でやめた。

本数を徐々に増やしていくか、

本数を5本くらいでとどめてタイムを上げていくことをするか、

悩みどころです。

とりあえず、まず、5本はこなせるようにならないと。

今日は写真なし。撮るのを忘れていた。

今日の走行距離　9km

今日の記録　1000mの最速4分28秒