やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ(小金井公園)

 

今日は近所の小金井公園でペース走。

だが、昨日のラン(1000m3本)のせいか、脚が重い。

小金井公園1周5kmのコースを4周。20km。

1周めはなんとなくキロ5分30秒~40秒で走ったが、

2周めからきつくなってきて、キロ6分前後。

心拍数的には大丈夫なのだが、暑さでバテてくる。

走り初めは27℃。すでに8月末から風は涼しくなっているが、

走っていると暑さがじわじわとやってくる。

ほんとうに、暑さが苦手だ。

晴れのとき、曇の時、雨の時とでタイムが大幅に違ってくる。

もちろん、雨の時が一番タイムがいい。この時期は。

 

今日の小金井公園、なんか大会が催されていて、

自分が走るコースと半分くらいかぶっていた。

3週目のとき、「フルマラソン4時間」のペーサー(キロ5分40秒)を見つけたが、

もはや、その時はついていけず。じわじわと前に消えていった。

 

涼しくなったら、きっとパフォーマンスは上がるだろうと楽観的にとらえて今日の練習は終了。

 

帰る途中のセブン-イレブンガリガリ君補給。

 

ちなみに、最近の私流の靴紐処理。

以前は2重に結んでいたが、これで十分な感じ。

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今日の走行距離 22.1km

今日の記録 20km 1時間59分5秒(キロ5分53秒)

走り始め27℃、走り終わり29℃。天気 曇り時々晴れ