やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ(多摩湖自転車道)

多摩湖自転車道0lm地点→10lm地点の往復。

今日は昨日に続いて、頑張って20kmペース走(キロ5’30"~6’00")のつもりで走り始めました。が、ペースが上がらず、しかも5kmくらいで暑さでペースと意欲が急降下。

しょうがないので、LSDに切り替えて、往きは疲れたら歩いたり立ち止まったりして写真を撮りながら走りました。

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西武新宿線萩山駅の踏切

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西武多摩湖線 八坂駅の歩道橋

 

走り始めは26℃だったので、走りきれるかと思っていましたが、

まだ、暑さに負けてしまいます。また、昨日の20km走の疲れがいまいち抜けていない。

10km地点に行ったところで、武蔵大和駅横のセブン-イレブンにピットイン。

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武蔵大和駅(もう復旧していました)

 

セブン-イレブンガリガリ君とコーラ(小)を買い、10km地点近くのベンチでしばし休憩。

 

それから走り始めたら、往きよりもバテずに走れました。しかし、ペースはキロ6分ちょいくらい。赤信号では立ち止まって休憩。

 

金土日の3日間で52km。今月100kmを越えました。

月200kmを目標にしているので、目安としては1日7lm。今日は11日だから77kmに達していればOKという計算。週3,4日の練習なので。この目安で土日の距離を決めている。

それにしても、まだ暑い。。。26~29℃くらいではまだパフォーマンスは落ちたまま。週間予報ではこの1週間も最高気温は29℃くらい。今月の22日に荒川オータムマラソン(ハーフ)にエントリーしました。何℃まで下がってくれるのか不安。。。

 

今日の走行距離 21km

記録 往きの10km 1時間6分14秒(キロ6分30秒)、戻りの10km 1時間2分26秒(キロ6分13秒)

走り初めの気温 26℃