やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ(9/29、10/1、10/3、10/6)

 

しばらくアップしていなかったのでまとめてアップ

(このHatenaBlogは1日に1ページしかアップできないので)

★★★ 10月6日(木) ★★★

また、いつもの多摩湖自転車道

10/8(土)の東京30kのための調整。24℃。夜ラン。

明日は走れそうにないので、今日は気合で走る時間を作った。

帰りに職場近くで夕食を食べ、帰ってからすぐにラン。

通勤時間約1時間30分なので、職場近くで食べておけば帰宅後すぐに走れる。

今日もペース走。キロ5分30秒を意識。

今日の走行距離 6.9km

記録 5.4km 29分02秒 キロ5分21秒

 

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★★★ 10月3日(月) ★★★

今日は普段に比べて早く帰ってこれたので夕食前ラン。

走り始め23℃、雨。

普段、月曜日は土日の後の休足日なのだが、

昨日の日曜日はお仕事で走れなかったので、今日はそのかわり。

いつもの多摩湖自転車道。週末の東京30kを意識してペース走。

5分30秒~40秒。

今日の記録

9.2km 51分47秒(キロ5分37秒)

 

 

★★★ 10月1日(土) ★★★

今日は休日出勤だったのでランで往復

往路 12.5km 1時間16分57秒(キロ6分 9秒)17℃

復路 12.9km 1時間21分 0秒(キロ6分18秒)21℃

今日は立ち作業が多かったので、復路はなんとなく疲れた感じ。

今日の記録

往復25.4km

 

★★★ 9月29日(木) ★★★

今週は平日に練習する時間が作れないので、無理やり走った。

夜ラン。いつもの多摩湖自転車道。23℃。

ビルドアップで6.9km(0625、0549、0545、0521,0448,0445、0409)

走行距離 8.8km

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