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やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ 10月20日(木)

夕食後、多摩湖自転車道をラン。20:08スタート。夕食後約40分で走り始めた。

21℃。

靴は10/17(月)に吉祥寺のB&Dで購入したもの。

ナイキ エアズームスピードライバル5。

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今日は30分ちょっとの時間設定。なので、後半はゼイゼイするつもりでスタート。

ビルドアップというかスピード練習というか、心拍数も160を越えたところもあり、いい刺激がつくれた。

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自宅前で最後に、ランジ20歩×3セットをやった。

今日は写真を撮り忘れた。

今日の走行距離 6.9km 37分17秒 キロ5分25秒