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やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

月例川崎マラソン

雨の確率40%だったが、曇り状態のままだった。

家に帰り着いたことぱらついてきた。

 

月例川崎マラソンは11月から冬時間となり、10月までより1時間ずつスタートが遅くなる。

ってことで、

5km 10時30分スタート。28分13秒(キロ5分34秒)

最初は6分からスタート、徐々にビルドアップ。ラスト1kmは4分54秒。

次の10kmのためのアップ。

 

10km 11時15分スタート。48分42秒(キロ4分49秒)

ラップは

①4’50"②4’46"③4’49"④4’50"⑤4’52"⑥4’44"⑦4’50"⑧4’55"⑨4’53"⑩4’42"

47分を切るためには4分42秒ペースでいかないといけない。

ということは、途中から4分30秒くらいまで上げないとだな。

走る前は、ちょっとめまいの不安はあったが、5km走り始めたら忘れていた。

次は、12月25日。足立フレンドリーハーフの2日後だが、タイムの更新はしておきたい。

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