やまいちのランニングメモ

サブ3目指して日々の練習記録、大会のメモ、ランニングに関する雑記を書いていきます、

練習メモ12月16日(金)

今日は日赤病院での受診があったので仕事はお休みした。

「前庭神経炎」になって1ヶ月半たったが、まだ眼振があるとのこと。

運動はやったほうがいい。代謝を促進するので。

ということで、午後は小金井公園

3周15km。1時間20分40秒。 キロ5分20秒

多少頭がフラフラするが、走れる。しかし、思ったほどペースが上がらない。

このあと、1km2本 間はジョッグ6,7分

1本目4分46秒、2本め4分39秒

あまりスピード練習になっていない気がする。。。。。

まだ眼振のせいか、スピードをあげると頭がふわっとした感じになる。

もっと、短い距離でのスピード練習をやったほうがいいかも。

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↓1km 4分46秒のときのスピード変化(あっという間にキロ5分に落ちている)

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↓1km 4分39秒のときのスピード変化

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